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20150330读书-王扬国-《张三丰太极拳论》-12

来源:小平 发布时间:2015-4-5 14:12:23
广州-卡卡王扬:这次最后一次课,大家有问题的都可以互相交流一下。大家好,这两天有什么体会呢?谈一谈。
在黑暗中崛起:今天早上站桩站得比平时长,有一段时间是觉得力已经写到地了,但是一会又没有了那种感觉,代之的是整个大腿酸,是什么原因?
广州-卡卡王扬:是个交替的阶段,过渡期,慢慢脚下有根的感觉会不断巩固。
春风泽畅:遇到点烦心事,心理就很难松下来了。
广州-卡卡王扬:烦恼是一股能量,但是有些时候我们讨厌烦恼,不允许这种能量通过,越对抗就越烦恼。这时候需要做的就是放自己一马。
体用全歌“我有一转语。今为知者吐。涌泉无根腰无主。力学垂死终无补。”说了两个点脚下有根,腰上有主。好好体会@黑暗崛起。
春风泽畅:是啊,我在体验怎么放下。
广州-耶胡:我觉得是要继续站,估计是排毒。
广州-卡卡王扬:只需要体验,不想办法来放下的时候,就在放下。
老李:请问老师,站顶天立地,膝痛还肿了咋办?
广州-卡卡王扬:站桩的时候 防止 顶膝(膝盖超脚尖)和跪膝(膝盖内扣)。就不会出事。酸疼一两天的都正常 @老李。
老李:顶天立地起来时还要有点屈膝才行吗?
广州-卡卡王扬:坚持,站高点就行。一站就痛就歇两天@老李。
“先在心,后在身,腹松气敛入骨,神舒体静,刻刻在心。”多多体会@老李。
春风泽畅:骨头挂肉,和把重量扔到脚上,会有上撑下沉的两种意在,这个对吧?
果果:卡卡老师,哪个桩要站高点?
广州-卡卡王扬:对~上下对撑,左右对拉@春风,感觉就是骨升肉降。顶天立地如果很累就站高点@ 果果。
重庆-一天:骨升肉降打坐的时候感受过。
广州-卡卡王扬:松沉的感觉出来了以后就会越来越深,感觉肩松到了跨,跨松到了地,心直接沉入大地。
老李:肘尖稍外撑,就有左右对拉感,对吗?
广州-卡卡王扬:但是神气要在,不要刻意的松,有个松的念就可以。“全身意在精神,不在气,在气则滞。有气则无力,无气则纯刚,气若车轮,腰如车轴。”
肘要坠,不可以撑,就像抱小孩挤公交。里面有个抱,外面有个撑,和翻肘无关。
果果:我站桩的时候,感觉两只脚钉在大地上,从头到脚都钉在大地上,像个有两只脚的大石碾子。
广州-卡卡王扬:这感觉有点对路了,叫做与地联通或者脚下生根都行,继续往下松@果果,穿着高跟鞋练吗还?
雨過﹃_天靑:请教下如打坐时脚心相对是啥派的法子啊?
春风泽畅:老师提到坐时如坐气球,那至少要有一腿在椅下的重心线上,不然背向后用力了。另腿后部上撑,臀部下沉,头上顶,这些感受都对吗?
广州-卡卡王扬:没听过,只知道打坐在心不在身@天青。
雨過﹃_天靑:哦,多谢,我最近打坐就老想脚心相对,不知为何。
广州-卡卡王扬:都对,只要不偏离松静就好@春风。
果果:卡卡老师,我以为不对呢,因为觉得自己气路很死,不流畅。
广州-卡卡王扬:打个坐而已,不用想太多@天青,你可以尝试一天换一个姿势打坐,感觉一下。
果果:早上站桩是平跟鞋。
广州-卡卡王扬:在呼吸方面多注意一下,还有虚灵顶劲上 留意一下“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。”@果果。
果果:根本体会不到意、气、神什么的,就是尽量放松、平静站15分钟。
广州-卡卡王扬:嗯,慢慢来,我一边给大家分享一下太极十三式行功心解,大家有问题一边提问吧。这里面有很多东西是大家以后会用到的。
以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。
心-气-身,这是太极运动的顺序,大家以后打拳多注意。
雨過﹃_天靑:再请教下啊,打坐时眉心处老不自觉跳动时为啥。
广州-卡卡王扬:注意太多,转成意守丹田就不会了@天青。
精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓转变虚实也。
太极要善养虚灵,不能练的死气沉沉。
果果:我的腿很僵硬,每条单腿可以盘15分钟,就会很麻,两条腿根本盘不来,打坐对我来说,很痛苦。
雨過﹃_天靑:我现在打坐都是2脚心相对。
广州-卡卡王扬:可以散盘一段时间,等心柔软了,就能盘起来了。
雨過﹃_天靑:感觉这样才踏实。。
广州-卡卡王扬:发劲须沉着松净,专注一方。立身须中正安舒,支撑八面。”
果果:心柔软了,就能双盘?真的?
广州-卡卡王扬:真的,你可以试试。
这里谈一下太极发劲,我之前有个阶段 一发劲 人重心有点提起来,看似很有力量,其实已经飘了。后来继续松,才体会到,太极发劲的时候,也是上下对撑,一股力量发出去的时候还有一股力量是往下沉的。所以拳论讲发劲要沉着松静。
昨天有个学员问我,太极拳论有什么用?本质上太极拳论是一个指路牌,你走到哪一步都能在拳论里找到。当你自己身体有感觉了,再读拳论,就很亲切。讲的时候要更有底气。站桩立身中正,久了必然出现八方支撑力,各个方位推过来都有回力。
“行气如九曲珠,无往不利。运劲如百炼钢,无坚不摧。”
大部分人谈运动,其实只有动,没有运。真正运的感觉,是带着一股东西在体内穿行,这叫运。运气或者运劲都是运。打太极运内劲的感觉非常明显。
在黑暗中崛起:老师我想问一下如何养体内之浩然之气?
广州-卡卡王扬:丹田出去一股力量,到四肢了又回来,又出去,回环不断,这是运的感觉,体内就像有个小球在到处走。
“气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。”运劲即是运气,运气即为养气。每一趟拳都在养内在之气。
“形如搏兔之鹘。神如捕鼠之猫,静如山岳,动如江河。”
太极的每一个动作都处于0与1之间,看似是0,其实随时都会成为1,所以静如处女,动如脱兔,静如山岳,动如江河。
在黑暗中崛起:老师太极打慢是又如何说动如江河呢?其动如江河是指内气吗?
广州-卡卡王扬:太极拳又叫长拳,比喻如长江大河,滔滔不绝。不是内气,外形也是。太极快拳的时候,动作很快,疾如闪电,没看清动作已经打完了。
太极有大架,小架,快架,慢架。不是只有慢。
“心为令,气为旗,腰为纛,先求展开,后求紧凑,乃可臻于缜密矣。”一开始会舒展缓慢,后来就会紧凑快速。但是前提是快而不乱。
在黑暗中崛起:那我是不是每种架都应该试一下还是选择自己舒服的那种?
广州-卡卡王扬:心走到哪一步就练哪种,一个阶段一个阶段都不同,先大后小,先慢后快。太极拳里有句话“极柔软,然后极坚刚。”太极的本质是有心练柔,无意成刚,有心练慢,无意成快,很柔很慢却成就了极刚极快。
老子说圣人不争,故天下莫能与之争。天地无私故能成其私,同此理也。
所以太极是哲学拳,原理就是阴极生阳。你越用力追求某种东西,可能离得越远。越不求,反倒越快。
在黑暗中崛起:是因为功夫的层次更深,思想境界更高了吗?
广州-卡卡王扬:是的,功夫本来出自禅宗,做功夫的意思,每日观心住性。当你不断行深的时候境界会变,当然变中有不变,不变中有变。
“蓄劲如张弓,发劲如放箭。曲中求直,蓄而后发。
力由脊发,步随身换。收即是放,断而复连。”
“往复须有折迭,进退须有转换。”太极每一个动作有前必有后,有上比有下,有左比有右,折叠回复的运动。从阴阳的大根本上演化出,虚实,进退,轻重,正偏等。每个动作都蕴含了很精微的哲理。
在黑暗中崛起:“曲中求直”怎么理解?
广州-卡卡王扬:因为曲的蓄,直的时候才更有力量。直完又回来曲。不断转化,完整应该是曲中求直,直中求曲。阴中求阳,阳中求阴。
曲的感觉就“劲似松非松,将展未展,劲断意不断。”
含者劲,或者叫兜着劲练功,而不发出去,一直养,发的时候力量就很大。“切记一动无有不动,一静无有不静。牵动往来气贴背,而敛入脊骨,内固精神,外示安逸。”
一动全动,这是浑圆之象。太极要打的内固精神,外示安逸。内在涌动,外面平静。所以外行的人根本看不出内行人功夫有多深。这可能也是太极精髓很少被人认知的原因吧,因为崇尚内守,含而不露。“迈步如猫行,运劲如抽丝”。
注意观察猫走路和拱背,都是练拳的要领,所以太极在自然。
在黑暗中崛起:有坚持者就会有被认知的机会。
广州-卡卡王扬:最后提醒大家“全身意在精神,不在气,在气则滞。”太极在意不在气也不在形。所谓心解,也是告诉大家太极核心在心法,练拳而不能练心者,未得其要也。
在黑暗中崛起:其实我一直不知道每个动作挂意是怎么做的。
广州-卡卡王扬:就想意念放出一条线把手挂着,意念之线一断,手就掉下去,极细微的一个用意而已。
和大家一起学习了这么久,非常开心,接下来大家还有新的课程要学习,同时也希望大家能在太极修炼的路上一路走下去,会收获很多惊喜的!
也欢迎有问题的同学网上交流,或线下交流~谢谢大家!
愿大家太极路上,一路结伴前行,能收获自我的觉悟,生命的圆满!
这个月的课就这边结束吧。貌似还有月论文要交,大家可以写写这个月的心得,给自己一个交代和纪念,也是一个开始,开始内家拳修炼之路。


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