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20150325读书-王扬国-《张三丰太极拳论》-10

来源:小平 发布时间:2015-4-5 14:11:01
广州-卡卡王扬:大家经过一个月的学习,如果能把太极带上,走接下来的人生路,我会很高兴的。这会是值得一辈子玩味的学问和艺术,越深入越有味道,历久弥香。
拳虽武艺,得其正道(中庸之道,不偏不倚,无过无不及),无往不宜。
太极,不一定学成武林高手,但一定会学到很多人生妙理,指导知己怎么过得更好。
我们继续上次课的内容把神聚讲完,神聚则一气鼓铸。炼气归神,气势腾挪,精神贯注,开合有致,虚实清楚。
太极练的本质是一团神气,培养一种从容淡定的气质,所以先练力化劲,再练劲入气,再练气归神,最后练神回虚。
左虚则右实,右虚则左实。虚非全然无力,气势要有腾挪。实非全然占煞,精神贵贯注。
在每一动作中都要有虚实,这就是偏沉则灵的道理。
“偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。”
这就是拳经所提的,双重之病。很多人桩功是站出来了,不过不会重心转移。表现出来的就是可以接住很大的劲,但是化不开,一推就用桩完全接住,这是大家把脚跟站出来以后会遇到的第二个大关,虽然还没到还是先提一下醒,有很多人留在这步好多年,很可惜。
“欲避此病,须知阴阳。粘即是走,走即是粘。阴不离阳,阳不离阴。阴阳相济,方为懂劲。”
要避免这个问题就要能明白重心的转移,并且在转移的时候脚下的跟一直都不断,这边教大家第二个桩功,叫:顺水推舟
顶天立地练出脚跟,顺水推舟可以练重心转移的灵活。
练法:往前跨一步,后脚下蹲,保持蹲的水平线推进,把重心从后脚推跟到前脚跟。
这样能懂吗?有条件的起来动一下,不明白的现在问。
果果:卡卡老师,我的两条腿跟灌了铅一样,很是僵化。
广州-卡卡王扬:灌了铅,很重的感觉是对的,但是还不灵活。
果果:平时走路,我的腿都是很重,偏偏我还爱运动。
在黑暗中崛起:把重心移动前脚跟后怎么办?好别扭的感觉。
广州-卡卡王扬:
1往前跨一步,屈膝下蹲,重心在后面;
2保持这个高度,移重心到前脚;
3慢慢起来,换腿练习。
重庆-一天:后脚大腿很痛。
在黑暗中崛起:原来要起来。
春风泽畅:重量都扔到脚上,然后像船一样荡起来吧。
北京 - 静净听雪:1就是顶天立地的姿势吗?
广州-卡卡王扬:是的,但是步大一点。
和顶天立地差别是:重心不是站起来,而是推到前脚。
重庆-一天:后面腿膝盖会响。
广州-卡卡王扬:嗯,放松就行,会响,会酸,继续放松,过去了就好了。
在黑暗中崛起:两个脚的的大腿交替水平移进?
广州-卡卡王扬:嗯,差不多可以这样理解动作@在黑暗中崛起。
顺便谈一下你们顶天立地站的怎么样了?
春风泽畅:原来要起来,是什么意思呢?
广州-卡卡王扬:练完一腿,起来,再蹲下去练第二个。
果果:重心相当于是半圆的周线。
北京 - 静净听雪:柔韧性差,前面的脚只能抬起来站顶天立地。
在黑暗中崛起:顶天立地是从下蹲位开始起来的吧?之前最多做两个现在可以做多几个了。
果果:顶天立地最多半分钟。
春风泽畅:王老师,只是松沉可以松开胯吗?
广州-卡卡王扬:都不错,果果的人不松、不空,觉得紧些,体会不到像动态静心、昆达静心后那种安详和舒适。
果果:卡卡老师,顶天立地也可以边做边行进吗?好像会顺些。
广州-卡卡王扬:站桩的要领先制造紧张,然后在紧张处放松,所以和昆达不一样,松沉是要领,要融合到动作里才行,太极拳有很多开跨的动作。
江西-Katie:顶天立地不是直接蹲下再慢慢站起至腿直,这样的话没什么不顺啊。
广州-卡卡王扬:单鞭就要开跨,但是要松沉的开。
在黑暗中崛起:我最近有一个问题,放松楼梯为什么好像髋关节反而会累了呢?
果果:我很奇怪,以为太极、昆达、什么的,各自一家,没想到你们大师们是太极、瑜伽、昆达啥啥啥的,全精通。
广州-卡卡王扬:可以@果果 ,但是先按我说得练一端时间再自己编。
果果:可以解释一下吗?
春风泽畅:都是修行方法,都是修一个东西呗。
广州-卡卡王扬:嗯,比如,太极放松以后会用到以前没用到的肌肉群,走楼梯跨会酸,在瑜伽叫唤醒,太极还有松抖劲,练法和昆达的放松抖动一样,不过抖着抖着就可以发力了。
果果:@江西- Katie,顶天立地也要重心放在一条腿上,我就想行进中把重心就挪了,不用专门摆姿势。
广州-卡卡王扬:太极的自发动,随着音乐自然而动,和昆达的自由舞蹈一样,但是带着武术含义而已,动作可以一模一样,所以这些东西都差不多,最近我在教太极的时候,都会把一些瑜伽加进去,在太极的基础上,再进一点就是瑜伽了。这个不多谈了,有机会的来体验和交流。
江西-Katie:今天看了顶天立地的桩法,看来我理解错误了。
广州-卡卡王扬:顶天立地的重心始终在后面。
果果:老师,起码我知道相互之间不排斥,就好了,以后慢慢体会,谢谢!
广州-卡卡王扬:嗯,一切为我所用,接纳一切方为太极
江西-Katie:嗯 !这样一只脚承受力度确实有点累。
在黑暗中崛起:顶天立地的重心只放在一个脚上的?
广州-卡卡王扬:对啊。
果果:总是放在后脚上,且尽量全脚掌着地,对吗?
广州-卡卡王扬:好了,大家看一段话,看是不是和你们感觉很像。
春风泽畅:前脚十分之一力。
果果:我说重心。
广州-卡卡王扬:
“或曰:拳之大概即闻命矣,而要打不出神情,何也?曰:此在平居去其欲速之心,如孟子所言,必有事焉而勿正,心勿忘,勿助长焉。临场先去其轻浮慌张之气,清心寡欲,平心静气,着着循规蹈矩,积久功熟,然后此中层累曲折,历尽难境,苦去甘来,机趣横生,渤不可遏,心中有情有景,自然打出神情矣。要之此皆人力所能为者,至于无心成化,是在涵养,日久忧游,以俟其自至则得矣。”
或曰:拳之大概即闻命矣,而要打不出神情,何也?
很多人会说,大概的道理明白了,就是打不出感觉?大家有这感觉吗?
春风泽畅:知易行难,身体不知。
广州-卡卡王扬:太极的味道要养,就像养茶宠一样,一次次的淋。此在平居去其欲速之心,如孟子所言,必有事焉而勿正,心勿忘,勿助长焉。平日要养胸中的淡然之气,不是刻意,但要有意。平日做事发现自己的心提来,急了,就放松。要记得事情可以做得快,但是不能做得急。大部分人,一快就要急,太极修炼就要学会快而不急。
这是化性功夫,此关不过,打拳终有浮躁气息,这个功夫大家觉得容易不?
北京 - 静净听雪:现在就常发现身体紧,然后就提醒自己要松。
广州-土豆:不容易。
北京 - 静净听雪:是不容易,老是紧着。
济南一孙晶晶:做事急是急在心里。
春风泽畅:我最怕心焦猫抓。
广州-卡卡王扬:发现是第一步,连接上紧张的部位(有身有心),只是看着,轻轻提醒一下,松,时间长了,就开了,所以打拳的慢的味道来源于化掉了那股很急的性子,这个需要大家生活练心,如果慢慢在事情很多很快的时候,心依旧淡然不动的时候,生命的气象就开始变了。慢慢会在挤公交和地铁,或者很躁动的场景里,憋见天空的蔚蓝,路边的小花,感受到红尘中净土。
果果:现在看来,太极大师首先是生命的大师,太极是水到渠成。
济南一孙晶晶:在动中练出的静才是王道。
广州-卡卡王扬:孟子说,四十而不动心,大家争取四十之前达到。
北京 - 静净听雪:好,让太极感觉上身。
济南一孙晶晶:到我这换成50而不动心了。
广州-卡卡王扬:急化了,第二个要化的功夫:紧张。临场先去其轻浮慌张之气,清心寡欲,平心静气,着着循规蹈矩。
果果:春风满面。
广州-卡卡王扬:平时自己打拳没事,在大家面前打就紧张了。自己闲聊没事,要讲课了,心就开始提起来,紧张了。这是一股轻浮慌张之气,如果不化的话,临阵对敌时手脚紧张,全身冷汗,不用打就输了,所以推手本质练的是心是胆。
为什么自己说话没事,大众面前讲话就紧张呢?因为背后有一颗想讲好的心,想得到大众认可的心。因为在意,所以紧张,因为紧张,乱了方寸。
北京 - 静净听雪:应无所住。
果果:难道让不在意,随便讲到哪里算哪里?
广州-卡卡王扬:所以通过松,把那颗在意所有人的眼光的心淡下来,只是做你自己就好。很多人担心这样就太随意了,其实是对自心的不信任。当你松开以后,自性自然流淌的时候,比你刻意的构思还要讲得好,讲得自然,讲得打动人心。
你的潜意识是一股无限创意的意识流,只要我们不去打扰它就好了。我们只需要放松,不断让自性在生命中显现就好了,不活着别人眼里,不活着自己的道理里,而是活出生命本身。只有这样,才能享受生命。
江西-Katie:放开枷锁,投入生命的怀抱中。
果果:活出生命本身。
广州-卡卡王扬:把有形的束缚松开,无形的灵性会得到自然自在的伸展。你的灵魂带你去到你这辈子该到的地方,无需思维,无需规划。
果果:老师,这是太极里讲的,还是太极之外讲的?
济南一孙晶晶:老师这是宿命论吗?
果果:是不是一个好的太极师,也是要博学?
济南一孙晶晶:博大精深。
广州-卡卡王扬:生命本身是自在的,因为太多的见解给自己的束缚了,所以要学放下。太极本来圆成,因为僵硬了,所以练放松。这都是太极啊,太极就是人生。
江西-Katie:这肯定不是宿命论。
广州-卡卡王扬:不是宿命论,而是解脱,不是不活了,而是活的轻松,活出精彩。
江西-Katie:太极是人生的艺术。
济南一孙晶晶:换种活法,本具自足。
江西-Katie:这才是唯一的休息。
广州-卡卡王扬:活出本来应该有的那份从容淡定,那份潇洒自在。那是本来的样子,是每一个生命迟早要去到的地方。
春风泽畅:果然是以武入道。
广州-卡卡王扬:所以太极不用学,紧了,累了就松了,心苦了,痛了,就放下了。这是个循环。
抱一:太感动了,第一次被人讲拳法,讲的这么感动,好感性的拳师啊。
广州-卡卡王扬:积久功熟,然后此中层累曲折,历尽难境,苦去甘来,机趣横生,渤不可遏,心中有情有景,自然打出神情矣。
春风泽畅:讲活法的拳法。
果果:太极还是要学,不要等到紧了、累了再松,而是时刻松,就不会感觉累了、紧了,时时勤拂拭,何处惹尘埃?
广州-卡卡王扬:你会经历很多的挫折困难,艰难困苦,当你都经历后的那份闲庭信步,于平淡中蕴无限生机。这就是涵养。
果果:好欢喜那样的仪态啊。
广州-卡卡王扬:一个武者通过艰辛万苦,复归平淡的时候,心中已然有情有景,自然打出神情矣。一个人经过跌宕起伏,回到最初的时候,心中已然历尽繁华归平淡,自然活出味道。
春风泽畅:神往矣。
广州-卡卡王扬:拳法即活法,太极即人生。所以太极是武术,是艺术,是道术。
宁波—珊瑚:我感觉我的牙齿特别紧。经常觉得牙紧,劲全放在牙齿上。
广州-卡卡王扬:多喝茶,放松一下@宁波—珊瑚。
宁波—珊瑚:收到,谢老师。茶喝的少,咖啡喝得特别多,慢慢调整,改喝茶。
广州-卡卡王扬:你经常思考太重,人在思考时,会无意思的咬牙,所以可能你还会头疼失眠多梦,自己要学者放松。
济南一孙晶晶:茶和咖啡是近亲。
宁波—珊瑚:是的,失眠很厉害。
广州-卡卡王扬:回头和你细聊。我们把最后一点讲完。
要之此皆人力所能为者,至于无心成化,是在涵养,日久忧游,以俟其自至则得矣。
化掉急性,化掉紧张,这些都是人力所到,后面的修为完全是无为成化,天机自动,妙趣横生。其实学无为是最简单的,人机不动,天机自动。自然去到最合适的位置,身如此,心如此,生命如此。
济南一孙晶晶:无为胜有为。
广州-卡卡王扬:最后留一句话,大家回去体会,有心运到无心处,万里晴空无影山
能上道的,天机发动,不费余劲而得自在,不假方便而得心开。今天就到这边吧。谢谢大家。
作业:课程感悟。


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