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20150306读书-王扬国-《张三丰太极拳论》-03

来源:小平 发布时间:2015-4-5 14:04:35
广州-卡卡王扬:上次课谈了太极内气,今天谈一下意。经常听说太极用意不用力,大家怎么理解呢?
广州-庄小草:用意念,用思想?
广州-卡卡王扬:太极拳被称为练意用意的内功拳术,首先让我们看看古典拳论的有关论述,《十三总势说略》讲:“始而意动,即而劲动,转接要一线串成”,“凡此皆是意,不在外面”;“意气君来骨肉臣”。“心为令,气为旗”,“先在心,后在身”,“全身意在蓄神,不在气。”
“意之所至,气既至焉”太极里的意本质就是心的活动。太极用意不用力,换句话说就是太极练心不练力。意在《现代汉语词典》中解释为“意念”、“想法”意具有意识。想法的含义。
太极拳中的用意,也是一种练拳的意识,想法、从生理、心理角度来看,是由物质气官大脑皮层产生一种心理定向活动,符合生理学诱导规律。通俗的讲太极拳中的意是一种想法,一种注意活动。拳论中讲“变化虚须留意”,“势势存心揍用意”中的意其实就是注意,想法。那么注意什么。想什么也就是意的内容。
大家在自己的理解里,用意或者练意都可以怎么练呢?意守丹田吗?
看一下用意要达到什么目的。太极拳用意,让思想集中在练拳上,通过松静,贯串,身正等一系列意识活动,引起生理上的变化,表现为内分泌系统。循环系统,呼吸系统,心血管系统等机能变化,促进健康。
从技击角度看,通过用意使神经对肌肉的支配能力提高,从而提高劲力,增大功力,做到听劲,化劲,发劲,制敌取胜。用意其实在太极拳里占据了很重要的一部分。大部分大家所听到的基本都是意守丹田,或者意守涌泉之类,这只能说是用意的其中一部分法门,叫“守窍”。包括意守劳宫,只要是守住一个点的,都是这类的。
以前有练过意守丹田的,举手谈一下感受。
在黑暗中崛起:我只是注意過腹式呼吸。
广州-卡卡王扬:有什么感受呢?
在黑暗中崛起:好像吸进去的气可以到达小腹,呼吸可以很深很长。
广州-卡卡王扬:恩,挺好~太极对调息有几点要求。细,柔,慢,长,匀。
美国-扶风:好像有一个点,全身都以那为中心。
广州-卡卡王扬:恩,这个感觉对了,守窍的感觉就是集中在一个点。另外有一类练意叫做存神,也叫观想。比如观想自我的身躯长高长大与虚空合一之类。
美国-扶风:太极也这样想吗?我以为这只是密宗的用法律。
广州-卡卡王扬:这些都属于守一的法门,太极里经常有这样的观想,站桩时观想顶天立地,指头伸出观想能射到天边,诸如此类,都是加强动作连起来的感觉。还有一类方法,用意的方法。
美国-扶风:就是说在开始比划拳前的站桩阶段,先让意观想?还是边打出去边想?
广州-卡卡王扬:恩,是的,练,拳过程中也有观想的动作~比如观想如鹰翔,如白鹤。这是传统师门里,师父教的时候偶尔会提到,这个动作怎么想,那个动作怎么想,但是不成系统。
美国-扶风:就是说有两类观想,一是往内收的守窍,一是往外散的观形,这两类是让气走不同方向的,是这样吗?
武汉-Will:内守意,外有形,气不是跟着意走么。
广州-卡卡王扬:恩恩,守窍是为了养气,观想是为了舒展内在的神气。
武汉-Will:呃…形随意,那就是,心意,身形,气,三者合一。
广州-卡卡王扬:我在练的过程当中也做过一些观想,还有一类用意的方法,就是守空~最为简便~。
美国-扶风:明白了,动如狡兔静如处子,养气为了舒展时有力。如打坐,入定归空性,是为用时专注有力。一动一静,一内一外,看是二,实为一。如打出去的拳头,不先学收回,出拳就无力。
广州-卡卡王扬:就是开始有观想自己在虚空中练拳,然后自己就是虚空的一团气在转动,到最后何为一体,啥也不想,随其流转~。
武汉-Will:这个,要到比较高的境界吧?
广州-卡卡王扬:守一,很多也是为了伏住妄想,集中心意练拳,到最后没妄想了,也就不需要克服,有点回归自性的感觉。
武汉-Will:守一。
广州-卡卡王扬:当在守空的状态里,就是随顺,随意,纯任自然,没有对错,好坏, 拳论讲 叫做 一片神行。
武汉-Will:云何降伏其心。如是降伏其心。
广州-卡卡王扬:感觉只有一个意,其他气,劲,身,都不重要了~就是存个神,动如不动,不动又有动,所以到这里我想和大家分享的就是我对太极用意的感想。
我认识它就是培养觉知的过程,也是动态的打坐。很接近四念住的修法。四念处只是一种本质—既是集中正念于自然现象。正念有所区别,只是因为正念所观察的所缘分别为四:既是身(kaya)、受(vedana)、心(citta)与法(dhamma)。
武汉-Will:感觉天下大道,如此归一呢。
广州-卡卡王扬:练拳要觉知每一个动作,每一个呼吸,每一个心念~时时刻刻,拳里拳外都是如此,”太极功夫在拳外“。这样的修持基本就是四念住的修心要求。
美国-扶风:我感觉这动不是自己想去动,是动作带出的身体内气脉的走向,比如一动作是走带脉的,这时身就跟着扭腰;如是调任脉的,手臂自然往上抬举。如是无心而为,非守非观,只是自然内外合一。
广州-卡卡王扬:所以很多太极学深的人,都会出来一个觉知,李雅轩师傅称为良知良能。
美国-扶风:四念住是观想初期很基本的练法。
广州-卡卡王扬:扶风老师说的好,就是这样的。所以其实太极本质是很简单的。
美国-扶风:如还有觉有知,会阻断合一。
广州-卡卡王扬:其实我老师和我说一招一式学太慢了,无为而为就好了。
美国-扶风:怎么解,这句?
广州-卡卡王扬:当你把内在的那股力量启动了,它走到哪里就呈现什么动作,随着它就行了,太极就这样讲完了。
果果:懒惰的我对老师这句话感兴趣。
老李:练拳时,好像身体充满了整个宇宙,身动好像整个宇宙在动,是咋回事?
广州-卡卡王扬:剩下的只是随它走,每天都不一样,出来的动作都不一样,但是一个阶段一个阶段会相对稳定,大家看起来就像套路一样。
美国-扶风:一招一式学太慢?不跟套路走,或说不完全跟套路走,专心练拳时的守意、沉气?
广州-卡卡王扬:模仿招式学,永远有各家各派的太极,学不完,如果一开始就无招,只练自己的太极就是最快的方法。
美国-扶风:把注意力放意、气上,全体练去,更快?你师父是这意思吗?这样说可能三几个自己熟悉的动作天天练,更快?不用急着把所有动作走一遍?
广州-卡卡王扬:恩,看个一两招,不断地练,在这样过程中,就注意听内在的意和气的运动,随着它走,不要克制它就好了。
老李:无招胜有招。
广州-卡卡王扬:恩,对的~一招也行,三五招也行,就一直练这几招,练一段时间出来感觉了,它就自己跑了。
果果:姿势不对的话,会不会更加阻断气息?
广州-卡卡王扬:不会,以自己舒适为度,出来的动作就都是对的,对于你来说就是最对的。
果果:24式太极拳学个3、5招,不断揣摩?
美国-扶风:老李,不是身体充满了整个宇宙,是你的意识里只有身体,精纯的一念时,所到之处即为一,即为宇宙。久久定力深厚,自能心想事成,境由心现。
果果:好像刚开始学的时候,因为多年的积劳成疾和不好习惯造成的站姿、坐姿,做一个像样的动作挺痛苦的。
广州-卡卡王扬:恩,对的,这样最简单的太极法门,上乘法门,无法为法。犹如禅宗无门为门。如果能进来就最快,也没啥好说的了。不行的话,再学个套路,比划比划,渐修也行的。
宁波-应奇:打神拳,哈哈 我感觉这气确实蛮有意思的。
美国-扶风:哈哈,对我这懒人,这太好了,我就喜欢那个云水的动作,我能云它半小时自得其乐,其它就不好使了。
老李:我练拳就是贰招打了十年。
广州-卡卡王扬:恩恩,对的,我经常打拳我都不知道打的什么东西,每次也都不一样,除非要表演才练套路给别人看一眼。所以这样就简单了,以无法为法,以无招为招。万事毕。
果果:感觉按照老师说的,如果我们凑一起练拳,看起来像群魔乱舞。
广州-仲铃-芳村:初学者刚开始一般一天练多久?
广州-卡卡王扬:讲到这突然没啥讲的,可以请大家开始练自己的太极去了。
宁波-应奇:我还是老老实实跟大妈学去,24式招式还是蛮好看的。
美国-扶风:有了卡卡老师这句就好了,原来不想练拳,是闲走那一套几十几十式的累,如只用自己喜欢的几招比划,很是享受的。真的是动中打坐,身体在动,人是放松并神游的。
宁波-应奇:卡卡老师,一开始有些人气动也许是凡气呢。
广州-卡卡王扬:随意,如果高兴的话几个小时,如果感觉一般就半个小时也行。主要是内心自在,身体自在,到处都可以练拳。正规的话一般一天半个小时。
美国-扶风:老师不是说了嘛,要给别人看时才比划套路。
广州-庄小草:无规矩不成方圆吧?
果果:老师,如果我们刚学,也不知道基本要领,也可以按照您刚才说的那样以自己舒服、意顺、气顺为原则自由练吗?
美国-扶风:关键是你会得守意没?
老李:就练几招,每天不间断,自然入味。
美国-扶风:是守意还是守妄想。
广州-卡卡王扬:很正常 ,前面自己动的时候都是乱动,而且气流的通道很小,看着很奇怪,这个阶段最好关起门练。
美国-扶风:是如第一节课说的,是沉下来,还是提着,如果是提着的,那就是凡气,是妄想。如果是沉的,从全身到腿到脚的能生根的气,它不会乱动。
广州-卡卡王扬:恩,对的,随意随的是真意。
果果:扶风老师,我多半是守妄想。
宁波-应奇:我还是上半身多,下半身很少。
美国-扶风:我觉得第一课的功夫修好了,练好了,那才是真功夫。
广州-卡卡王扬:从全身到腿到脚的能生根的气,谈到这句,我们讲一下拳论里的一句话。
美国-扶风:我也是到不了下半身。
宁波-应奇:我觉得气脉通了才是关键。
广州-卡卡王扬:其根在脚,发于腿,主宰于腰。形于手指;由脚而腿而腰,总须完整一气。
美国-扶风:所以脚浮。
广州-卡卡王扬:可见内劲的走向,脚上有根,腰上有主。区别于普通人发力就是胳膊和腿部的力量。
宁波-应奇:对,大妈说我没腰力。
美国-扶风:是阻塞的原因吗?感觉到不了脚。
广州-卡卡王扬:松,就是为了通,全身贯通,九节连通。感觉不到脚,就多站桩。
宁波-应奇:估计要多站桩。
广州-卡卡王扬:传统师门里,进门第一堂课叫“找脚跟”。
宁波-应奇:对,公园大妈就是这么教的。
广州-卡卡王扬:就是找到脚下与大地连通的感觉,站着很稳。
美国-扶风:百日筑基就是找到脚跟?
广州-卡卡王扬:然后就开始练”推桩“,几个人一起推都丝毫不动,其实就脚跟稳固。
美国-扶风:这通的功夫,不好掌握。
宁波-应奇:百日为了气通全身。
广州-卡卡王扬:百日的内容应该不止这个。另外太极发人于丈外,有一个诀窍,就是 先拔跟,再发劲。
宁波-应奇:前天行气诀,地几,我感觉不到。
广州-卡卡王扬:拳论里称为“若将物掀起而加以挫之之意,斯其根自断,乃坏之速而无疑。”
宁波-应奇:气,我只是觉得是上升的。
湖南-望穿天地:我想请教一下关于松,我平时都是(特别是半蹲的时候)脚下脚趾头一抓地,然后再一松开,不断反复,然后脚底涌泉就来了感觉,到了最后只要脚下一抓地,就腿部绷紧,臀部夹紧,腰部收紧,拳头握紧,胸口憋紧,然后手就不自然地想伸展伸懒腰,打哈欠,想深吸气,然后就感觉脚底下有一股清凉之气直冲头顶百会穴!然后再洗松懈下来就全身抖颤,精神感觉像飘在云雾里一样!
这是不是松?
宁波-应奇:感觉瑜伽这一块没练好,五个脚趾能抓地。
广州-卡卡王扬:其根自断!所以太极练松,然后脚下生根,用的时候就能很快找到别人的跟,有些人一推根在腰上,有些在腿上,有些在膝盖~一推人就走了。只有把跟送到地下以后,一推就像推墙一样,稳的很的时候,就是找到脚跟了。
时照:望穿天地是松。
宁波-应奇:这个要好好下功夫。
湖南-望穿天地:我练了好多年,自己摸索出来的,到了现在晚上做梦都感觉自己像在天上飞!
宁波-应奇:回头老老实实跟公园大妈练站桩去。
武汉-Will:可是站桩为什么膝盖会疼?
美国-扶风:卡卡讲得我现在就站起来边云着手听看了。
广州-卡卡王扬:望穿天地,路是对的,然后把这些感觉放下,继续松,继续空。站桩膝盖疼就是劲停在膝盖了,调整姿势再站,不然就伤了。传统武术重在开发一个部位的力量,就是腰胯和脊背的力量。太极的武术核心就是,胯部和脊柱。
美国-扶风:劲停在膝盖,是会经常停在不该停的地方了。
宁波-应奇:路漫漫其修远兮,一步一步来。
广州-卡卡王扬:武术里面的龙虎,脊柱是龙,腰胯是虎,把这个调动出来就相当战斗力升了一级。出来力连绵不断,如排三倒海,叫做翻浪劲。也是原始野兽的一种力量。如果这种力量被开发出来则书生也可以上战场。
宁波-应奇:胯部,我现在要好好努力。
武汉-Will:卡卡老师,现在没有老师教了,我们自己要怎么练呢?
广州-卡卡王扬:腰胯和脊柱活了,自然各种劲力就会连绵不断地生发~所以太极拳里很多的成就者都是温文尔雅的,但是一动的话杀伤力又很强。
美国-扶风:胯和脊柱活了——感觉好高大尚呀,做不到。
宁波-应奇:是的,感觉人的野性被掩埋了。
湖南-望穿天地:我个人觉得站桩要松,首先要有紧,脚底跟大腿的肌肉力度要一起一落不能僵硬,实际上会站桩的人,他的身体是微微起伏的,也就是说松紧结合,开始起伏稍微有点大,然后找到感觉后起伏就越来越小,越来越细微!
广州-卡卡王扬:will,熟读拳论,有理论指导,学习二十四式,不断地熟悉,套路会了就行,主要感觉内气的运动,随之而动就好了。
湖南-望穿天地:这样站桩才是活桩!
美国-扶风:现在边看着电脑边云手,一个哈欠接着一个哈欠来,是怎么会事呀。
广州-卡卡王扬:胯和脊柱活了——感觉好高大尚呀,做不到。。。太极套路的目的就是把这两个开发出来,如果没开发出来,还是招式而已。
宁波-应奇:还没怎么体验站桩,先拿去了。
美国-扶风:望穿这桩要练多少年呀。
果果:只要学会了24式,不需要再去背、记动作,反复琢磨体会老师讲的要领,最终会达到老师说的境界?
时照:望穿的放松不会很久  应该立即见效 简单有效,就是不会守窍。
广州-卡卡王扬:不用了,外面的老师有很多,很多是有为法,听听就好了,学几招回来,有个模样就好,然后不断练,主要找那种神气合一的感觉,怎么舒服怎么练,这样慢慢就入门了。
美国-扶风:有了卡卡老师这课,突然觉得练功不是讨厌的任务,是一种很愉悦的享受。怎么舒服怎么来,带要沉,要大量地去实习。
武汉-Will:哈哈,懒人有救了。
时照:我到是很佩服扶风老师,和你在一起不用练功,就享受。
广州-卡卡王扬:万法以舒服为宗~把让自己不舒服都放下,然后身体会叫你很多很舒服的动作的,那就是你的太极了,就那样练比学什么招都管用。
湖南-望穿天地:我钻研道家,对武学没有研究,所以请多多指正,从前我外公说站桩就是一个调气的过程,如果把调气的感觉找到了,不用天天站效果都一样,王杨国同学,在这里我也想插话谈一谈调气怎么样?
美国-扶风:但要沉。
广州-卡卡王扬:可以,望穿请讲。
湖南-望穿天地:气沉涌泉其实以后还有一个很有趣的练法!
宁波-应奇:怎么个有趣法?
湖南-望穿天地:不知道大家有没有看过猴子的走路方法,其实我们也不用天天站桩!我现在走路就是保持一种膝盖微微弯曲的模样!
果果:猴子一跳一跳的?
宁波-应奇:这个倒不怎么关注。
湖南-望穿天地:绝对不要伸直!
广州-庄小草:走路不要伸直。
广州-卡卡王扬:保持膝盖微曲,还有其他要求吗?
重庆-一天:我只是听瑜伽老师说过不要锁膝盖。
果果:那多难看呀。
美国-扶风:那不驼背啦?
湖南-望穿天地:落地的脚保持弯曲,提起的脚抬高!抬到尽量高!
时照:不会驼背的。
广州-庄小草:那不一跳一跳的??
果果:高抬腿走路?
宁波-应奇:回头好好观察猴子去。
美国-扶风:像鸡爪子。
广州-卡卡王扬:回去好好观察一下猴子走路。
湖南-望穿天地:这样走还不够,脊椎也要保持微微弯曲,就像含胸抱圆的形式!
武汉-Will:太极是要含胸的哦,我一老就挺着胸,蹶着屁股了。
果果:肯定不能在大街上这样走,会有回头率的。
广州-卡卡王扬:很不错,上街走路就像孙悟空来了。
武汉-Will:但是,但是,气往下行,根的感觉,好难找啊。
宁波-应奇:马上有走进花果山的感脚。
湖南-望穿天地:这样走还不够,要练精化气还要夹紧屁股,收紧会阴穴!
广州-卡卡王扬:多will站桩,每天半个小时,半个月都能找到。
美国-扶风:半个月真能吗?
宁波-应奇:还是站桩吧?
美国-扶风:还是多讲讲站桩吧,这个基础对了,后面的才可展开。
湖南-望穿天地:找沉气到涌泉很容易啊,过独木桥就行了!
广州-卡卡王扬:我一个师弟,跟我学太极,半个月基本他们宿舍的人都推不动了。主要是松沉的感觉要到位。
美国-扶风:我觉得第一课文字不复杂,但要做到就难难难。
武汉-Will:好呀,卡卡老师这一讲,我丢了一年多的太极,想找回来了。
美国-扶风:是的,我也是一听就想比划去了。
广州-卡卡王扬:要的,太极感觉要是一上身,以后都不会丢了。
美国-扶风:望穿什么是过独木桥。上课上到这份上,真好,都调动起兴趣来了,谢谢卡卡老师。
广州-卡卡王扬:所以不要把招式找回来练,借助招式把太极感觉调动出来,太极功夫上身了,就像播了种子,每天走路挤公交都在长功力~很好玩的。
果果:卡卡老师一点都不卡,怎么起了个这个雅号?
广州-庄小草:真的感觉对太极很有感觉。
宁波-应奇:兴趣是最好的老师,最难得的老师是调动兴趣,感恩卡卡老师。
湖南-望穿天地:就是金鸡独立的动作,站在稍微危险一点的地方玩金鸡独立很快脚下就不自觉地用力一抓一松的动作自然就完成了!
广州-卡卡王扬:扶风老师过奖了,我也只是懂点皮毛,玩一下。我感觉一定要享受太极修炼的过程,如果练得很苦为了练出点啥还是算了,基本都不行,还会伤身。
宁波-应奇:身证就是不停地去实验,望穿师兄。
美国-扶风:卡卡今天就到这吧,我觉得讲到这里,如果再按你原来的计划去讲,会不会又成理论了。能不能即按着计划,让我们认识,更是从练、沉上,让大家跟着你,我们多是沉的功夫不到,脚跟不稳。
广州-卡卡王扬:好,布置个作业,回去每天站桩二十分钟到半小时。下次课来谈体会。
美国-扶风:注册学员的作业练三次桩后,写站桩的感觉,写沉的感觉,脚跟的感觉(包括我自己)。
广州-卡卡王扬:好的~大家多练练。今天的作业就是1 今天听课的感悟 2对”太极用意不用力“的理解和体会。


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