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0150320读书-王扬国-《张三丰太极拳论》-08

来源:小平 发布时间:2015-4-5 14:09:35
广州-卡卡王扬:先说说这两天的感觉吧。
在黑暗中崛起:明显感觉到左右感觉的差异,右边很舒服,左边很难放松,顶天立地最多只能做两个,起来就冒汗,脚酸。
广州-卡卡王扬:今天有朋友从北京过来 ,交流一下顶天立地,有一个要点是重心要在后退,不能站起来就跑到前面。
美国-扶风:我一直也在后跟,前脚有点吊起来的感觉,对吗?还是需要转移?
广州-卡卡王扬:对,前脚一分力就够了,不需要转移,也不能零分力。
美国-扶风:感觉这样练腿劲上来比较快,一天比一天站得稳了,关键是日常中多了提醒放松,这个感觉收获最大。
广州-卡卡王扬:嗯,很好啊~没事就站站,今天聊到太极功夫哪里练,我顺便提到了坐着练功。感受你的座位上垫了一个小气球,不能压迫,也不能跑了,那种中间的挂住的感觉, 大家现在体会一下,平常喝茶,开会,坐公交,都可以体会的。有感觉不?
美国-扶风:不会吧,整个沉下去的。
广州-卡卡王扬:这个是顶天立地的升级版叫坐定乾坤。
美国-扶风:压爆了。
广州-卡卡王扬:爆了就过了。
美国-扶风:窍门在什么地方。
广州-卡卡王扬:八个字,轻而不浮,沉而不重。
美国-扶风:提气到肾?
广州-卡卡王扬:脊背上领。
美国-扶风:我要拼命提气,才让身子有一点点的不重压下去的感觉。
广州-卡卡王扬:节节上体,想绳子把你吊起来。
美国-扶风:一提腿浮上去了。
广州-卡卡王扬:这个动作很普通,但也很难,脚往前下踩实,背上领。
美国-扶风:非常难。
广州-卡卡王扬:慢慢从3秒到3分钟到三十分钟。慢慢的屁股就有太极拳意,你坐下来别人抽凳子你也不会倒。要意遍周身啊~ 所以大家平时坐的时候多多体会,如何才能坐定乾坤。
老李:好像绳子吊在百会上。
广州-耶胡:还是挺费体力的。
美国-扶风:这么一说,平常坐都是一屁股下去,死死地沉砸在凳子上了。
广州-卡卡王扬:“练架子时,身势应如载重之船行于江河之中,是又有动荡之形势;又是非常的沉稳。起,不离水的托力,下沉,不能触到河底,船身始终是由水的浮力托着的,亦就是说人练拳的身体,是在脚腿上之弹动力托着的,既不能浮起,又不能生到硬根上”。
美国-扶风:难怪人会老,原来气日日时时都往下死沉的,一点意识都没有带着。
广州-卡卡王扬:对的,这个感觉找到了,练拳就是这个感觉,就像船不能离水,也不能沉下去,这种功夫基本是潜修密行的,一般人看不出来。
美国-扶风:这才叫内家功夫,高人呀。
广州-卡卡王扬:嗯,所以处处皆可以练拳,师爷经常爬楼梯练太极步法,这些都已经融入日常了。
广州-老翁:怎么练?
广州-卡卡王扬:插地板,有个老师父教我太极腿法时,就是脚挂着布,沉了就插不动,轻了也插不动,擦地板就是练太极。这种方法很多,明白道理了,到处都可以练。但是没人说可能你都从来不会注意到那个点上。也像火车:“练架子身体如火车的车箱,脚腿如火车箱下之大盘丝簧,车厢是托在盘簧上的,不使车厢上起离开盘簧,也不使车厢下触着硬地铁轮”。
你要学了太极步,才知道怎么在楼道练。这个有机会再和大家分享。
美国-扶风:这里很像小乘佛法里面对四念住的修行。
广州-卡卡王扬:嗯,对的,非常像,每一个动作都要觉知到,我们谈谈对太极炼神的修理。太极拳在前清咸丰时代,有些人称它为神拳。神拳者,并非指神怪之神,而是神经之神,神气之神。
美国-扶风:好处是意气引领,不下沉。人老就是气沉后血瘀,导致各种寒塞。
广州-卡卡王扬:嗯,所以有时经常练太极会开心的开会,会开完还不走,那是因为在练功,不是思考会议内容。一者是因在练功时不是用力,而是用意,用神用气;二者是在对手时,其动不是专靠肌肉的伸缩为主,而是以神经之动为主,其变化运用巧妙神奇,有令人不可测度之处,故称之为神拳。太极锻炼的觉知,有观心住念的部分,也有实战的部分。
应用到武术就是神妙莫测,人不知我,我独知人,古人说的,英雄所向无敌,盖皆由此而及也。
果果:卡卡老师,我们常常开会,教我几招开会时练的太极
广州-卡卡王扬:无聊了就观一下呼吸,和写字的动作,还有坐功,其他的有机会面授哈。
太极拳的功夫,只靠操练还不行,需要用悟。用悟就必须缓慢,必须稳静,如不缓慢稳静,就悟不出去,悟不进去,就找不着太极拳的味道。
美国-扶风:那么多武林秘诀里的高招,原来是这样练成了。
广州-卡卡王扬:如果练拳飘了,急了,那个味道就变了。
美国-扶风:听卡卡老师一讲就明白了,真的二十四小时都有活干了。
广州-卡卡王扬:嗯,一面墙有墙的练法,树有树的练法,躺下了还有练法,练法千奇百怪,但都是一个道理。
澄甫先师每作推手发劲时,只见其眼神一看,对方便觉惊心动魄,有顷刻生死之感,此乃体态与精神合一,能在极短之时,将全身之力量集中而发,能起在突然之间,迅雷不及掩耳,令人不可抵御,亦无从抵御故耳。
今天我和几个学员推桩,别人推我不动,因为脚下有桩,我推他们,他们是感觉不到我的力已经退好几步。
果果:我正在吃饺子,用筷子多一份力浪费,少一分力就夹不住饺子就掉了,这就是练太极吗?
广州-卡卡王扬:嗯,对的~很好啊,饺子太极。因为当你只是意念送过去直达脚根的时候,他被拔起来都还没反映过来。
果果:谢谢卡卡老师,这样用在生活中,一切节奏肯定会变慢的。
广州-卡卡王扬:这就是你的觉知已经远大于对方时,就可以随心所到,无往不利。早先,杨禄禅称神拳“杨无敌”,就是这个道理。以神、以气、以意为主。我师父教我太极时,都告诉我一个要领:就是不管你拳头往哪都是没有方向的。
美国-扶风:道理明白了,卡卡老师在细处指点一下吧,还那太极乾坤坐,肚子内缩?
广州-卡卡王扬:不要向前的拳就有前面的意念,而是什么姿势都松,不定向,用的时候才能八方变化。
美国-扶风:又是一个A+B=100。拳头自己没有方向,别人什么方向,就应什么方向。
广州-卡卡王扬:脚跟略往前下送,命门略往后撑,一个对撑的力成的时候,你就已经半悬空了。
美国-扶风:脚还是浮,这力是不但头顶悬着,脚下还要踩着?形成对开的张力?而不仅仅是提上去?
广州-卡卡王扬:想象你的凳子下一秒要被拔走了, 但你不能站起来,你的身体会有什么准备动作出来。
果果:卡卡老师,用很大力吗?
广州-卡卡王扬:不是很大,要用对力。
果果:还是松、沉、静?
广州-卡卡王扬:对,脚往下插入地,头顶破天,形成对撑力,身体被拉伸开,但是还是松。
美国-扶风:整条大腿抽得慌。
果果:离开凳子,空做一个,屁股和大腿好累。
广州-卡卡王扬:有一股劲灌满全身,开始的话三秒,松开再来。
果果:整条腿都很紧。
广州-卡卡王扬:紧中松,这种松就是你感觉你的腿还有使劲的空间,但是你没全用而已,不是不用力。这样慢慢培养松软沉稳的形势,如载重之船,沉沉稳稳地荡于江河之中,既有沉重而又有软弹之力。
美国-扶风:好高大,以为自己能,身体一点这种感觉都没有。
广州-卡卡王扬:太极的感觉,气势,味道要慢慢找到,这样你怎么练都对,这个丢了,就变味了,嗯,理顿悟,事渐修。
“在太极拳的功夫方面,只是有些软活柔动还是不够的,需要在这些软活柔动中作到均匀有沉着的心劲和雄伟的气势才够味。以上这情况,是要在练拳日子久了,功夫有了基础之后,再经老师详细的口传面授,说些比喻,作些示范,形容其气势,慢慢地悟会才会有的,而不是一言两语可以了事的,也非笔墨所能描绘。”
所以在练功时,要以神走,以气化,以腰领,以意去,内外一体,心神合一,神气贯串,上下一致,久而久之,便会养出非常的灵觉来。
美国-扶风:以腰领?
广州-卡卡王扬:推手的核心原理:以这种灵觉用之于推手,体会对方之来劲,是百无一疾的,既已知道对方之来劲,便可顺其来势,随其方向,而作跟随沾粘之动作,他身上之缺点,便会自然的发现出来,我趁势击之,则自无不中之理也。
如空谷应声,定有回响。全身有九节,手三,脚三,还有颈部胸部腰部,这叫九节。九节要节节贯穿,而以腰为领导,所以腰为一身之中,统领九节之劲。松了以后,九节劲可以连通,牵一节都可以动其他节,所以可以手领身,脚领身,都行,但是以腰领身为最佳,因为腰节之力最活最大,调控时上下都最快。这就是拳论说的行气如九曲珠,无往不利,运劲如百炼刚,无坚不摧。行气如九曲珠,无往不利:练法就是腰领身,劲节节贯穿。没有哪一节卡住。所以师父教拳时候把起式很认真的教了一节课,古代叫开太极
美国-扶风:能细说一下九节的具体位置吗?
广州-卡卡王扬:这个非常重要,起式就一定要使身心稳静下来,真稳静下来之后再行出动。在动的时候,更要保持其稳静,不要散了,这更是最重要的一回事。这就是合。肩肘手,髋膝踝,颈胸腰,合称九节。
美国-扶风:前六个都有具体的点,后三个,用力点有什么说法吗?
广州-卡卡王扬:腰在命门,胸在夹脊,颈在玉枕,是三个劲点,颈部过了头可发力,胸部过了才能肩跨合一,命门过了才能腰马合一。
美国-扶风:过是指?
广州-卡卡王扬:这个劲点过了,腰胯脊柱就活了,如一只白虎一条青龙,可以一起配合扭转翻腾出各种劲力,过就是过劲,就是其他部位的力可以经过那里。大家站桩,主要站的是命门,过劲了就能接劲。胸部过劲了,手上就能发寸劲。
主要的练法:是以心行气,以气运身,以意贯指,日积月累,内劲自通,拳意才能上手。四肢是外梢,不可自动,胯为底盘,务须中正,以思想命令于腰脊,以腰脊领动于四肢,尚须以神气相配,上下相随,完整一气,否则非太极拳功夫。
美国-扶风:一点感觉都没有,想着胸部夹脊气过,虚虚的什么也没有。要怎么开始练这个过劲,全身还紧了。
广州-卡卡王扬:以思想命令于腰脊,以腰脊领动于四肢。以心控腰,以腰控身,拳论说的命意源头在腰隙,就是说的命门。
北京 - 静净听雪:命门过劲是种什么感觉?够松就会自然过劲吗?
广州-卡卡王扬:这个点一般不入门学,师父不会告诉你,就是叫你沉肩,转肘之类看似能化开,其实不是要领。这几个点的过劲都是松出来的,不要意念引导,每次站完桩,摇一下腰,晃晃脊柱感觉一下就行,不用刻意练。
过劲:站站晃晃就是卡住的东西,咯噔一下好像通了,然后就一直通了。
广州-耶胡:跟脊柱和尾锥的微调有关系吗?还有重心。
广州-卡卡王扬:听雪你今天推我的时候忘了告诉你去体会很多人的劲在腰上断了,不知道你摸到第二个男生时候,感觉到了吗。那种感觉和推我的时候直接入地像推墙的感觉就是一种过了,一种断了。在每个人自身就是你感觉虽然站着,但是好像屁股做到地板去了。
所以觉知久了就会松,松久了劲点就一个个通了,通了就各种劲力长出来了。够松就自己会过劲 不需要练。松一下,抖一抖就行。只要周身松开了,气自会沉下去,日久则内劲自生,脚下也会沉稳,如动作不整,整而不松,或只两肩松而腰腹胯背不知如何为松,或肘腕指节等处不知如何为松,或练后掌心无鼓胀之意都是走错方向了。因为空间问题,提醒一下大家的桩,大家自我纠正一下。
抱一:卡卡老师,能讲讲如何下楼梯吗?最近膝盖慢慢开始不好,下楼梯尤其伤膝盖,如何下楼梯?
广州-卡卡王扬:爬楼梯和下楼梯都一样;以跨带大腿,大腿带小腿,然后脚落到下一个台阶后,不要踩实,只是移重心过去。
这里面也有火候问题:练松也是勿忘勿助。把修觉知的定功用到练太极上,知道要松了以后就别刻意了,只是挂个松意,久久就通了。
北京 - 静净听雪:我还感觉不到劲发自哪里?
广州-卡卡王扬:站过一段时间桩的,慢慢练一下自发动,体会每个动作劲从哪里来?肩?腰?脚根?
美国-扶风:必先站松了吧,没找着劲呢。
广州-卡卡王扬:这个就当作课后作业吧。练法就是站完等一会。让身体动一动,体会哪里通或者哪里没通。参“每一动力从何来”,每一动,参太极
美国-扶风:都松不开。
广州-卡卡王扬:站桩还是要站,因为课程到了这步,要把核心抛出来。大家细细参这个太极话头,或者叫太极劲头,破参必有大收获。
今天就到这里吧。谢谢大家聆听。
作业:课程感悟。


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